間違った歯みがきが引き起こす「歯のトラブル」ほか
皆さんこんにちは！世界中で新型コロナウイルスが猛威をふるっています。
日々不安が増す状況ですが、歴史の中で、私たち人間はウイルスなどの脅威にすべて打ち勝ってきましたので、必ず時間が解決すると信じています。
感染が怖いと言って家に閉じこもり続けることはできません。常にマスクをし、手洗い、清掃消毒を頻繁にし、人が密集する換気の悪い場所を避けるということを皆で続けていけば、必要以上に怖がることはないと考えます。
あなたはわかりますか？歯の雑学クイズ
歯を失ってしまう大きな原因の一つが「むし歯」ですが、むし歯になりやすいのは「前歯」でしょうか？ それとも「奥歯」でしょうか？
★ヒント★
歯みがきをするとき、どの歯が一番みがきづらいでしょうか？ 答えはこのページの一番下をご覧下さい。
間違えやすい！漢字表記のおぼえかた
「暖かい」と「温かい」 心地よい温度を表す「あたたかい」という言葉ですが、「春のあたたかい陽気」の場合は、「暖かい」と「温かい」どちらを使うでしょうか？ 答えは「暖かい」の方です。気温など「体全体で感じられるもの」には「暖かい」を使います。 一方、温水など「それ自体が適温だと感じられるもの」には「温かい」を用います。その他、人情や心遣いといった感覚的なぬくもりも「温かい」を使用します。
間違った歯みがきが引き起こす「歯のトラブル」
皆さんは毎日歯をみがいていますか？
むし歯や歯周病予防の観点から歯をしっかりみがくことは大切ですが、間違った方法でみがいているとかえって歯の健康を害してしまいます。
そこで今回は、「間違った歯みがきが引き起こす歯のトラブル」についてお話しします。
歯を強い力でみがき過ぎると、歯の表面のエナメル質が削れたり歯ぐきが下がって、内部にある象牙質が露出します。象牙質が露出してしまうとむし歯になりやすかったり、冷たいものがしみる知覚過敏になるケースもあります。
トラブルにならないために注意すること
①鉛筆を持つように握る
歯ブラシは鉛筆を持つような握り方の方が余計な力が入りません。 持つと少し不安定な感じはあるかもしれませんが、歯や歯ぐきを傷めない安全な持ち方です。
②力加減は150～200g
自分が普段どれくらいの力でみがいているのか、台所用のハカリがあれば、歯ブラシを当てて測ってみましょう。200gを超える強い力がかかっていた方は、歯ブラシの毛を柔らかめのものに変えるのも有効です。
③ 噛みグセに注意
歯の食いしばりや歯ぎしりなどの癖を持っている方も注意が必要です。歯の根元に負担がかかり、歯ぐきが下がる原因になります。眠っているときの歯ぎしり予防にはマウスピースが有効です。 歯石を落とそうと力を込めて歯をみがく方もいますが、歯ブラシで落とせるのは歯石になる前の歯垢の状態までです。 付着してしまった歯石は歯周病の原因になりますので、定期的に歯のクリーニングをして除去してくださいね。
歯にいいレシピ
材料（２人分）
・牛肉(薄切り) 280g
・プロセスチーズ ８０g
・グリーンアスパラガス ４本
・醤油 小さじ２
・みりん 小さじ２
・サラダ油 大さじ１と１／３
栄養価（１人分）
●エネルギー 307kcal
●カルシウム 137mg
作り方
①：プロセスチーズは７～８ｍｍ角の棒状に切る。
②：グリ-ンアスパラガスは根元の部分を少し 切り落とし、塩ゆで後冷水で冷ます。
③：牛肉を縦長に広げ、手前にチーズとアスパ ラガスをやや斜めにのせて巻き、巻き終わりを下にしてしばらく置く。
④：フライパンにサラダ油を熱し、③の巻き終わりを下にして焼き目をつける。転がしながら全面に焼き色を付けて取り出す。
⑤：④のフライパンを洗って火にかけ、醤油・みりんを入れて④を戻し、転がすようにタレをからめる。食べやすい大きさに切って完成。
ワンポイント！
アスパラガスは歯ごたえがあり、噛む回数を多くして唾液の分泌を促します。 また、チーズにはカルシウムが豊富に含まれており、歯の健康を助ける働きがあります。
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★ クイズの答え ★
② 奥歯
奥歯には深い溝があったり、歯ブラシが届きにくかったりして、みがき残しが多くなりがちです。したがって、前歯よりもむし歯になりやすくなってしまいます。
